Современные условия жизни обязывают много действовать и мало отдыхать, чтобы добиться карьерного роста и материального благополучия. Фанатично следуя такому сценарию, игнорируя потребности собственного организма и работая на износ можно приобрести серьезную проблему — синдром эмоционального выгорания. Этот фактор, влияющий на психическое и соматическое здоровье, официально занесен в Международную классификацию болезней (МКБ-10) под шифром Z 73.0.
Понятие, симптомы и стадии развития синдрома
Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) — чрезмерное переутомление, которое затрагивает эмоционально-волевую, мотивационную, умственную и физическую сферы.
Тот, кто прочувствовал на себе это состояние, постоянно ощущает себя опустошенным и уставшим, с трудом принимается за выполнение первоочередных служебных обязанностей, легко аффектируется и срывается даже на самых близких людей.
Чтобы не перепутать эмоциональное выгорание с временной хандрой, необходимо разобрать неотъемлемые симптомы этого расстройства, которые условно можно разделить на 3 группы.
Симптомы эмоционального выгорания могут не замечаться и даже игнорироваться на протяжении длительного времени, т. к. простой обыватель стыдится пойти к врачу из-за банальной усталости или раздражительности.
Данное расстройство приводит к снижению работоспособности, а это означает и уменьшение материального достатка, и неприятности в профессиональной сфере.
Признаки эмоционального выгорания, согласно психологической теории Дж. Гринберга, проявляются не сразу, а постепенно, каждый на определенной стадии.
Группа риска и причины возникновения проблемы
Концепция Гринберга рассматривает эмоциональное выгорание в рамках профессиональной деятельности, но пережить его можно не только на работе. Сгореть могут неработающие домохозяйки, многодетные матери и творческие личности, все зависит от систематического воздействия невыносимого раздражителя со стороны. В группу риска входят нижеперечисленные категории.
Эмоциональное выгорание может возникнуть и у других людей. Этому будет способствовать ряд причин.
В группу риска синдрома эмоционального выгорания может попасть кто угодно: и представители профессий категории человек-человек, и работающие в эмоционально тяжелых условиях, и простые обыватели, которые просто не могут справиться с ежедневным напряжением и стрессом. Причины проблемы сложно выявить сразу, т. к. они действуют незаметно, с каждым днем убивая мотивацию, лишая энергии и приводя к нервно-психическому истощению.
Диагностика, профилактика и лечение
Синдром выгорания можно выявить с помощью специальных методик.
Данные психологические тесты представляют собой диагностический инструментарий профессиональных психологов-диагностов, поэтому для анализа данных необходима соответствующая квалификация. В интернете можно пройти тесты на эмоциональное выгорание онлайн, а подсчет результатов и их интерпретация будут произведены автоматически. Сначала можно попробовать выявить расстройство в домашних условиях, но для точного его диагностирования необходимо обратиться к сертифицированному психологу.
Если результаты показали отсутствие эмоционального выгорания, не стоит расслабляться и считать, что эта проблема обойдет стороной.
Для предотвращения ее развития в будущем рекомендуется воспользоваться профилактическими мерами.
Если момент был упущен, и первые симптомы синдрома выгорания уже дали о себе знать, необходимо замедлить свой темп работы, перестать пытаться прыгнуть выше головы и незамедлительно обратиться за помощью к неврологу или психотерапевту.
Комплексное лечение осуществляется посредством приема медикаментозных препаратов и психотерапии. Важно взглянуть проблеме в глаза и признать у себя наличие расстройства, т. к. на ранних стадиях вылечить его несложно, а на поздних этапах могут потребоваться месяцы или даже годы для полного восстановления и реабилитации.
Синдром эмоционального выгорания — проблема современности, она возникает у чрезмерно старательных, педантичных и амбициозных людей, которые стараются все делать правильно и во что бы то ни стало добиться своих целей, даже в ущерб своему здоровью. От этого расстройства можно избавиться, стоит только не упустить момент и вовремя обратиться за помощью.
Источник: